Uzun müddət davam edən və tez-tez təkrarlanan gündüz yuxusu ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Alimlər bildirirlər ki, belə bir vərdiş bəzi hallarda vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar uzun illər ərzində yaşı 56-dan yuxarı olan 1400 nəfərin sağlamlıq göstəricilərini izləyərək gündüz yuxusunun insan ömrünə təsirini araşdırıblar. Müşahidələr nəticəsində gündüz mürgüləməsinin müddəti və tezliyi ilə ölüm riski arasında müəyyən əlaqə olduğu müəyyən edilib.

Həddindən artıq gündüz yuxusu nəyi göstərə bilər?

Araşdırma dövründə iştirakçıların əhəmiyyətli hissəsi vəfat edib. Alimlər qeyd edirlər ki, gündüz yuxusunun hər əlavə saatı ümumi ölüm riskini təxminən 13 faiz artıra bilər. Gün ərzində hər əlavə mürgüləmə epizodu isə bu riski daha da yüksəldə bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, gündüz yuxusu birbaşa ölümə səbəb olmur. Lakin bu hal bədəndə mövcud olan gizli xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Xüsusilə gecə yuxusunun pozulması, ürək-damar xəstəlikləri və bəzi nevroloji problemlər gün ərzində həddindən artıq yuxululuğa səbəb ola bilir.

Ürək və beyin sağlamlığı ilə əlaqə

Daimi yorğunluq və yatmaq ehtiyacı ürək xəstəlikləri ilə əlaqəli ola bilər. Bu cür problemlər infarkt və insult riskini artırır. Bundan başqa, bəzi neyrodegenerativ xəstəliklər, o cümlədən demensiya da gün ərzində yuxululuq hissinin güclənməsinə səbəb ola bilər.

Səhər saatlarında mürgüləmək daha təhlükəli hesab edilir

Araşdırmada diqqət çəkən məqamlardan biri də insanların günün hansı vaxtında yatmağa meylli olması ilə bağlıdır. Alimlər müəyyən ediblər ki, səhər saatlarında tez-tez mürgüləyən şəxslərdə erkən ölüm riski daha yüksək ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, səhər saatları orqanizmin aktiv olduğu dövrdür. Bu vaxt yuxuya ehtiyac duyulması sağlamlıqla bağlı müəyyən problemlərin göstəricisi sayıla bilər.

Gündüz yuxusu necə olmalıdır?

Yuxu üzrə ekspertlər gündüz istirahətinin tamamilə zərərli olmadığını bildirirlər. Əksinə, düzgün vaxtda və qısa müddətli mürgüləmə insanın diqqətini artırmağa, əhvalını yaxşılaşdırmağa və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.

Mütəxəssislər gündüz yuxusunun:

15-20 dəqiqə davam etməsini,
günorta saat 13:00-15:00 aralığında olmasını tövsiyə edirlər.

Bu müddətdən artıq davam edən yuxular isə orqanizmin gecə yuxu rejiminə mənfi təsir göstərə və bəzi sağlamlıq problemlərinin siqnalı ola bilər. Həkimlər bildirirlər ki, əgər insan kifayət qədər gecə yuxusu aldığı halda gün ərzində tez-tez yatmaq ehtiyacı hiss edirsə, bunun səbəbini müəyyənləşdirmək üçün mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir. Çünki bəzən sadə görünən yuxululuq hissi daha ciddi xəstəliklərin ilk əlaməti ola bilər.