Sosial şəbəkələrdə paylaşımlara baxırsınız: rəfiqəniz Maldiv adalarında istirahət edir, həmkarınız yeni avtomobil alıb, bloqer isə ideal bədən quruluşunu nümayiş etdirir. Əhvalınız korlanır. Öz adi həyatınızı onların parlaq görüntüləri ilə müqayisə etməyə başlayırsınız. Psixoloqlar bunu "yuxarı sosial müqayisə" adlandırırlar və bunun nevrozlara aparan yollardan biri olduğunu bildirirlər.

Sosial şəbəkələr başqalarının daha yaxşı həyat yaşadığı illüziyasını yaradır. Halbuki siz yalnız onların göstərmək istədiyi hissəni görürsünüz. Heç kim səhər oyandıqdan sonra gözaltı torbalarının, vaxtı keçmiş borc ödənişlərinin və ya həyat yoldaşı ilə etdiyi mübahisələrin şəklini paylaşmır.

Lakin beynimiz bu görüntülərin reallıqdan uzaq ola biləcəyini nəzərə almır. O, başqalarının uğurlarını üstünlük, öz uğursuzluqlarımızı isə çatışmazlıq kimi qəbul edir. Sosial şəbəkələrdə nə qədər çox vaxt keçirirsinizsə, narahatlıq səviyyəsi bir o qədər artır, özünəinam isə azalır.

Bu tələdən çıxmaq üçün üç addım
Birinci addım – rəqəmsal detoksdur. Həftəsonu sosial şəbəkə tətbiqlərini silin və əhvalınızın necə dəyişdiyini müşahidə edin.

İkinci addım – sizdə qısqanclıq hissi yaradan bloqerləri izləməyi dayandırın. Onların yerinə maarifləndirici və ya yumoristik məzmun hazırlayan kanalları seçin.

Üçüncü addım – minnətdarlıq gündəliyi aparın. Hər axşam həyatınızda minnətdar olduğunuz üç şeyi qeyd edin. Bu vərdiş beyninizi başqalarının bu günü ilə deyil, öz keçmişinizlə müqayisə etməyə öyrədir.