Baş ağrısını aradan qaldıran qidalarBaş ağrısı bir neçə saat və ya gün davam edə bilər. Bu səbəbdən gündəlik öhdəlikləri yerinə yetirmək çətinləşir. Hər zaman kimyəvi üsullara müraciət etmək isə asılılıq yarada bilər.

Turaztv.az Axşam.az-a istinadən baş ağrısını sonlandıran qidaları təqdim edir.

1. Göyərtilər

Miqren xəstələrinin əksəriyyətində maqnezium səviyyəsi aşağıdır. Fol turşusu və B6 migren simptomlarını azaldır. Bu elementləri və digər iltihab əleyhinə antioksidanları ehtiva edən yaşıl göyətilər (ispanaq, kələm, brokoli)çatışmazlığı aradan qaldıraraq ağrıları azaldır.

2. Fındıq

Fındıq qan damarlarını rahatladaraq baş ağrısını sakitləşdirən maqnezium və E vitamini ilə zəngindir.

3. Yağlı balıqlar

Yağlı balıqların tərkibində miqren ağrılarını azaldan koenzim Q10, D vitamini, riboflavin (B2) də daxil olmaqla B vitamini var.

4. Meyvələr

Bəzi meyvələr maqnezium və kaliumla zəngindir. Tədqiqatlar kaliumun sinirlərin daha sağlam işləməsinə kömək edərək miqren ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Banan kalium, maqnezium, B vitamini və baş ağrısını azaltmağa kömək edən kompleks karbohidratlarla zəngindir. Əgər baş ağrısı susuzluqdan qaynaqlanırsa, tərkibində su çox olan meyvələr baş ağrısı ilə mübarizədə sizə kömək olacaq.

5. Toxumlar

Küncüt, balqabaq, günəbaxan toxumunun tərkibində iltihabla mübarizə aparan omeqa-3 yağ turşuları var. Eyni zamanda qan damarlarının spazmlarının qarşısını almağa kömək edən əhəmiyyətli miqdarda maqnezium da ehtiva edir.

6. Taxıllı bitkilər

Arpa, qarabaşaq, bulqur, yulaf özündə karbohidratlar ehtiva edir və beyində qlikogen ehtiyatlarını artırmağa çalışır. Araşdırmalara görə, qadınlardakı dəmir çatışmazlığı ilə miqren arasında əlaqə var. Bu səbəbdən tərkibində E, B vitaminləri, dəmir, koenzim Q10, maqnezium və lif olan taxıllı bitkilər baş ağrılarını aradan qaldıra bilir.

7. Tərəvəzlər

Paxlalı bitkilər (mərcimək, lobya, noxud, noxud) qan şəkərinin səviyyəsini qoruyan zülal və lif, qan damarlarının daralmasını aradan qaldıran maqnezium və kalium ehtiva edir.

8. Acı bibər

Tərkibində beynin triqeminal sinir blokunu keyləşdirən və miqren ağrısını aradan qaldıran kapsaisin var. Bu da gərginliyi və digər baş ağrılarını aradan qaldıra bilər.

9. Kofein

Hər gün bir-iki fincan qəhvə baş ağrısını, xüsusən də kofein çatışmazlığından qaynaqlanan ağrıları aradan qaldırır. Qan damarlarını sıxaraq ağrıları azaldan kafein həddindən artıq qəbul edildikdə tam əksi reaksiya verə bilər.

10.Zəncəfil

Aparılan tibbi araşdırmalar zamanı zəncəfilin şiddətili baş ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı sübut olunub.

Son xəbərlər

Parisdə Olimpiya Oyunlarının açılış mərasimi ləğv edilə bilər

HƏMAS İsraili Qəzza danışıqlarını dalana dirəməkdə günahlandırıb

“Rusiyaya görə sammitdə iştirak etmək istəmirlər”

Məşhur kriptovalyuta birjasının təsisçisi 25 il müddətinə azadlıqdan məhrum edildi

Hikmət Hacıyev: COP29 Azərbaycanın qətiyyətini, diplomatik və siyasi cəsarətini nümayiş etdirir

Papa qadın məhbusların ayaqlarını yuyub öpdü

Alen Simonyan və Sahibə Qafarova arasında keçiriləcək növbəti görüşün tarixi məlum olub

Bu gecə ilk Qədr gecəsidir

Oruc tutarkən baş ağrınız olursa...

ABŞ Konqresinin nümayəndə heyəti Ankarada “F-16” tədarükü mövzusunu müzakirə edəcək

Millimizin potensial rəqibləri MÜƏYYƏNLƏŞDİ

Ukraynanın hər yerində hava həyəcanı elan edildi

Ramazanın 19-cu gününün duası - İmsak və iftar vaxtı

“Crocus City Hall”da terror aktı törədilən yerdə sübutların yoxlanılması başa çatdırılıb

Şahmar Hüseynova yeni vəzifə verildi

Nyu-Yorkun mərkəzində avtomobil sürmək üçün rüsum ödəniləcək

Bu "Samsung" smartfonlarında süni intellekt olacaq - Bu gündən

Sabah bu rayonda qaz olmayacaq

İcra başçısının qardaşı oğluna HÖKM OXUNDU

Taksilər yalnız bu rənglərdə olacaq - Qərar

Azad Rəhimovun oğlu dindirilib

Seçkilərin ən gənc və ən yaşlı NAMİZƏDLƏRİ - 18 yaş, 90 yaş...

AzTV Arayikin müsahibəsini bu axşam yayımlayacaq

Şahramanyan agentlik edir! - Hakim fraksiya onu HƏDƏLƏDİ

“Bununla bağlı qərarda Putinin rəyi rəhbər tutulacaq”

Bağça müdiri olmaq istəyənlər imtahan verəcək

Magistraturaya qəbul üçün qeydiyyat BAŞLADI

Brüsseldə üçtərəfli görüş: Qərb Ermənistanı silahlandırmağı sürətləndirir

Bütün xəbərlər
«    Mart 2024    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031